Gaya Hidup Sehat Apa Selalu Mahal?

Banyak orang yang menganggap menerapkan gaya hidup sehat butuh biaya yang mahal. Padahal, tidak demikian. Kehidupan yang sehat bukanlah sesuatu yang sulit untuk dijalani, bahkan bisa dilakukan dengan berbagai cara yang mudah dan murah. Gaya hidup sehat adalah cara menjalani hidup guna menurunkan risiko terkena penyakit atau meninggal dunia di usia muda. Mulailah menerapkan berbagai kebiasaan hidup sehat agar kualitas hidup meningkat secara keseluruhan dan bisa memperpanjang umur. 

Tak sedikit orang yang menunggu waktu tepat untuk menerapkan gaya hidup sehat. Padahal sebenarnya, waktu yang paling tepat adalah sesegera mungkin dan selama mungkin. Cara hidup sehat sebenarnya tidaklah sulit. Asalkan memiliki niat dan berkomitmen menjaga kesehatan tubuh agar bisa mendapatkan manfaat lebih untuk tubuh. Gaya hidup sehat bisa diatur sesuai dengan bujet yang Anda miliki. Nah, berikut ini ada beberapa cara gaya hidup sehat dan murah yang bisa Anda terapkan.

1. Lari Sebagai Alternatif Nge-gym

Dari pada berolahraga di gym yang harus membayar mahal, lebih baik olahraga di luar ruangan yang mudah lagi murah. Salah satu olahraga yang mudah dan mudah adalah lari atau joging. Lari adalah olahraga kardio yang baik untuk kesehatan jantung dan kebugaran tubuh secara umum. Olahraga ini bisa Anda lakukan selama 30 menit setiap hari, atau 150 menit seminggu. Jika lari masih terasa berat, sekadar berjalan kaki keliling rumah juga bisa dilakukan yakni sekitar 30 menit atau lebih dalam sehari.

2. Meditasi untuk Kelola Stres

Tak perlu mahal-mahal harus keluar kota untuk terbebas dari stres. Anda bisa melakukan meditasi di dalam rumah, tepatnya di kamar yang sunyi dan gelap. Meditasi merupakan salah satu bentuk relaksasi yang dilakukan dengan cara melatih konsentrasi dan fokus pikiran untuk mendapatkan perasaan tenang dan damai. Aktivitas ini tidak memerlukan peralatan atau biaya khusus dan dapat dilakukan dengan mudah. 

Meditasi bisa meningkatkan kualitas hidup Anda menjadi lebih baik. Selain itu, aktivitas ini juga bisa menurunkan tekanan darah, mengurangi keparahan gejala menopause, serta mengendalikan gejala cemas. Dengan begitu, emosi juga akan lebih stabil, sehingga stres bisa dikelola dengan baik.

3. Rajin minum air putih 

Minuman yang paling murah dan menyehatkan adalah air putih. Air putih mengandung mineral yang sangat dibutuhkan untuk tubuh. Fungsinya di antaranya untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh, menjaga tekanan darah, melancarkan pencernaan, sampai menurunkan berat badan. Selain itu, air putih juga bisa menurunkan berat badan karena bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Sementara, metabolisme itu berfungsi untuk membakar kalori.

4. Memasak dan Makan di Rumah

Sering membeli makan di luar atau delivery berbagai jajanan dan junk food merupakan salah satu pos pengeluaran terbesar. Padahal, makanan dari luar rumah belum tentu sehat dan terjamin kebersihannya. Demi pola hidup sehat yang murah dan ramah di kantong, Anda bisa mulai membiasakan diri untuk memasak dan makan di rumah. Selain lebih sehat dan murah, memasak di rumah juga bisa menjadi hobi baru untuk membantu tingkatkan mood dan hilangkan rasa bosan.

5. Hindari Rokok dan Alkohol

Rokok dan alkohol merupakan dua hal yang wajib dihindari jika ingin memiliki tubuh sehat. Saat merokok, sel-sel dalam tubuh akan mengalami perubahan yang dapat menyebabkan berbagai macam penyakit. Rokok juga terbukti punya peran terhadap kejadian kanker paru, penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), jantung koroner serta stroke. Sedangkan alkohol, zat yang bisa merusak ginjal, hati, gigi, wajah, dan jantung yang malah dapat meningkatkan risiko kematian.

Herlina Fittriani