Manfaat Tidur Siang

Biasanya orang beranggapan bahwa tidur siang hanya bermanfaat untuk bayi, anak-anak, lanjut usia, atau yang sedang sakit. Namun, ternyata juga sangat bermanfaat dalam memengaruhi kesehatan tubuh secara positif pada orang dewasa. Lokasi tidur yang baik sebenarnya ada di tempat yang minim cahaya dan tenang. Pada orang dewasa direkomendasikan untuk tidur siang cukup selama 20 hingga 30 menit agar tubuh dan pikiran saat bangun terasa lebih segar.

Tidur pada siang hari memang cukup sulit dilakukan terutama bagi orang dewasa yang biasa melakukan aktivitas di siang hari. Maka dari itu, ketika sedang di kantor atau sedang melakukan aktivitas lainnya, Anda bisa menggunakan waktu istirahat untuk tidur kurang lebih 30 menit. Tentu saja hal ini sebenarnya tidak perlu dilakukan berlama-lama. Meski Anda lakukan hanya sebentar, tidur siang juga bisa memberikan manfaat bagi kesehatan Anda.

1. Meningkatkan Daya Ingat

Banyak studi yang menunjukkan bahwa tidur berperan dalam meningkatkan kecerdasan dan fungsi otak yang berpengaruh pada ingatan. Tidur siang baik untuk meningkatkan daya ingat, terutama mengenai hal-hal yang telah dipelajari pada awal hari. Hal ini juga membantu ingatan Anda bekerja optimal sekaligus berfungsi untuk mencegah Anda melupakan hal-hal seperti kemampuan motorik, respons pancaindra, serta ingatan verbal.

2. Menyehatkan jantung

Membiarkan jantung bekerja ekstra setiap hari hingga terlalu lelah, jantung akan berdegup lebih kencang. Selain itu, apabila ditambah meminum kopi supaya lebih berenergi, sebenarnya malah akan membuat jantung mudah sakit. Oleh karena itu, dianjurkan untuk beristirahat sejenak, walaupun hanya 20-40 menit setiap harinya. Kebiasaan tersebut pastinya akan mencegah risiko penyakit jantung serta stroke.

Para peneliti mengatakan bahwa tidur siang hari bisa menggantikan tidur yang kurang di malam hari. Hal tersebut dapat membantu menghilangkan stres sehingga demikian dapat melindungi jantung.

3. Mencegah Diabetes

Kurang tidur dapat membuat Anda kelebihan hormon kortisol yang dapat meningkatkan intoleransi glukosa dan lemak perut, melemahkan sistem otot dan kekebalan tubuh. Dengan begitu, maka akan dapat melemahkan sistem imun dan juga otot. Oleh karena itu ada baiknya melakukan tidur siang agar hormon kortisol tersebut dapat terjaga dan pada akhirnya dapat menurunkan risiko terkena diabetes secara berkala.

4. Meningkatkan Imunitas

Salah satu manfaat tidur siang yang baik bagi tubuh yaitu dapat memicu produksi protein antivirus yang dihasilkan sistem imunitas. Selain itu, juga mampu mengembalikan kadar hormon serta protein yang dapat membantu melawan stres. Beberapa hal tersebutlah yang akan membantu tubuh secara otomatis meningkatkan sistem imunitasnya.

Herlina Fittriani