Susah Fokus? Simak 4 Tips ini!

Fokus menjadi hal terpenting saat kita beraktivitas atau bekerja. Untuk menghadapi banyak hal dalam seharian, fokus sangat diperlukan agar bisa mudah menyelesaikan pekerjaan dengan cepat. Namun, terkadang mungkin kamu merasa susah fokus karena pikiran kemana-mana atau melakukan banyak hal sekaligus sehingga kamu tidak bisa tenang. Hal ini bisa menyerang kapan saja, misalnya ketika bekerja di kantor, belajar di kampus, duduk saat meeting, atau saat sedang mengejar tenggat waktu proyek tertentu. Dampak susah fokus bisa menyebabkan seseorang sulit mengingat sesuatu, sering lupa, tidak mampu mengerjakan sesuatu yang rumit, ceroboh, sampai tidak berenergi.

Meski bukan masalah medis yang mendesak, susah fokus di tengah aktivitas yang sedang dijalani dapat mengganggu produktivitasmu. Saat tidak dapat fokus, berpikir pun tidak bisa jernih sehingga berisiko besar melakukan kesalahan dalam mengambil keputusan. Nah, berikut ini ada 4 tips yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi saat susah fokus menyerang.

1. Rutin Olahraga

Olahraga yang teratur dapat membantu melancarkan peredaran darah sehingga dapat menjaga asupan oksigen dan kalori ke otak. Dengan berolahraga akan mampu meningkatkan dan mengaktifkan fungsi otak yang akan mempengaruhi konsentrasi sehingga akan meningkatkan fokus dan membuatmu lebih mudah berkonsentrasi.

2. Tidur Cukup dan Teratur

Begadang semalaman demi menuntaskan pekerjaan hanya akan mempersulit seseorang untuk bisa fokus. Agar bisa fokus secara maksimal, upayakan untuk tidur dengan cukup di waktu yang hampir sama setiap hari. Jika perlu, gunakan alarm untuk mengingatkan waktu tidur dan bangun. Selain itu, kamu juga bisa menggunakan waktu istirahat untuk tidur siang setidaknya 15 menit sebelum kembali bekerja setelah makan siang. Hal ini akan bisa membuat badan kamu kembali segar.

3. Meditasi

Meditasi merupakan praktek untuk membersihkan pikiran, memfokuskan pikiran ke depan dan melepaskan pikiran tanpa anggapan atau keterikatan. Dibutuhkan waktu setidaknya 1 jam atau lebih untuk melakukan kegiatan ini. Bagi kamu yang tidak memiliki waktu untuk latihan meditasi, salah satu cara yang paling mudah untuk menggantinya adalah dengan berfokus pada pernapasanmu. Rasakan udara yang masuk ke saluran pernapasanmu dan hembuskan perlahan. Mengatur pernapasan akan membantu kamu mencapai rasa ‘damai’ dan kepuasan yang sulit dijelaskan. Kamu dapat melakukan ini kapan saja dan dimana saja.

4. Membuat Skala Prioritas

Untuk mengatur aktivitas sehari-hari, kamu perlu membuat list apa saja yang harus dipelajari atau dikerjakan pada hari itu. Setelah terkumpul semua list-nya, maka akan terlihat mana yang patut kamu dahulukan. Pastikan kamu fokus pada satu hal di pagi hari. Jika semuanya berjalan dengan baik dan kamu dapat menyelesaikannya tepat waktu, lanjutlah pada list berikutnya. Dengan adanya skala prioritas yang struktur, kamu bisa fokus untuk mengikuti kegiatan yang ada sehingga mengurangi kekacauan dalam hidupmu. Hal ini juga sangat berguna agar membuatmu tetap fokus.

Herlina Fittriani